Аз съм лекар — ето начин номер 1, по който можете да останете без болка

Вероятно е в даден миг да сте изпитвали болежка. Независимо дали е остра, което значи, че болката се е появила бързо вследствие на пострадване, или хронична, което значи, че сте изпитвали болежка от известно време, може би вследствие на главно здравословно положение като артрит - знаете, че не е занимателно да наранявате.

За благополучие имате благоприятни условия, изключително когато става дума за извънредно постоянно срещани болки във врата и гърба. Разговаряхме с доктор Джейсън Крейнър, експерт по ръководство на болката в NYU Langone Health, с цел да научим повече за методите, по които можете да управлявате нормалните болки.

Кои са някои от най-често срещаните типове болки във врата и гърба, които срещате във вашата процедура?

Някои хора може да дойдат с остра болежка от нещо като мускулно разтежение. Обичайно е по това време на годината, когато хората са на открито и работят в градината или градинарството и може да се навеждат или повдигат. Те могат елементарно да развият разтежение или евентуално дискова херния, което може да аргументи доста болежка във врата или болежка, която се движи надолу по ръката.

Хроничната болежка може да е вторична разследване от артрит или дегенеративни промени, които могат да обиден цервикалния гръбначен дирек, както и долната част на гърба или лумбалния гръбначен дирек. И тогава имам доста от тези пациенти, които се оплакват от хронична болежка във врата и могат да развият главоболие. Наричаме ги цервикогенни главоболия.

Изчислено е, че към 39% от американците изпитват болки в гърба. Как хората могат да предотвратят появяването на този тип болежка?

Аз мощно имам вяра — и пропагандирам това на всички мои пациенти — в постоянните извършения, силовите тренировки и загубата на тегло. Не е елементарно да кажете на хората, че би трябвало да отслабнат. Пациентите не обичат да го чуват, само че това е първото нещо, което пациентите могат да създадат, с цел да предотвратят или оказват помощ за облекчение на огромна част от болките си в кръста. 

Всичко това е обвързвано с физиката и е обвързвано с механиката на вашето тяло. Колкото по-голяма тежест носите, толкоз по-голямо е натоварването върху долната част на лумбалния гръбнак, толкоз по-вероятно е с течение на времето да имате болки в гърба и толкоз по-трудно е да се лекувате. 

Много от нас имат заседнала работа на бюрото и даже когато вървим, гледаме надолу към телефоните си – което води до страховития „ механически врат “. Какво оферирате да създадат хората, с цел да се оправят с тази болежка?

Ако вървите, сложете телефона си в джоба. Не гледайте надолу към телефона си. Това е най-лесното нещо, което можете да извършите, с цел да предотвратите в допълнение натоварване на врата си. След това, в случай че седите на бюро през целия ден - знам, че това е по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи - пробвайте се да вземете правостоящо бюро. По този метод можете да вършиме чести почивки, да променяте позицията си и да сте сигурни, че няма да останете на едно място през целия ден. Мисля, че тези ограничения в действителност ще извършат дълъг път за попречване и облекчение на доста болки във врата. 

Лятото е идеално време за пътешествия. Хората остават в една позиция с часове, а по-късно, когато стигнат там, където отиват, са сковани и мъчителни на всички места. Някакви препоръки по какъв начин да се почувствате по-добре след дълго пътешестване с кола?

Абсолютно. Казвам това на доста пациенти - изключително на доста мъже - които идват с болки в кръста: Не дръжте портфейла си в задния джоб и не сядайте върху портфейла си, изключително в случай че е огромен или пълен. Това ще усили тази кривина на гръбнака ви, което ще промени механиката на тялото ви и ще докара до огромно напрежение.

Не се опасявайте да спирате постоянно и когато спрете, не паркирайте на най-близкото място. Паркирайте по-далеч, с цел да имате повече време отвън колата и да се упражнявате малко.

Когато хората си помислят за болежка, те може незабавно да преминат към медикаменти. Неща като Advil или Tylenol, само че също и по-сериозни медикаменти с рецепта. Има ли способи за лекуване на болежка, които не включват банкет на медикаменти?

Медикаментите имат своето място, както при остра, по този начин и при хронична болежка. Но ние имаме вяра в по-скоро мултимодален метод, който обгръща разнообразни модалности, без значение дали това е физическа терапия, акупунктура или доста разнообразни инжекции или процедури за подкрепяне на тази болежка. Пациентите постоянно се оправят доста добре с композиция от разнообразни типове терапия. 

Например, една инжекция може да помогне за облекчение на огромна част от болката в началото, което по-късно разрешава на пациента да упражнява и да работи върху физическа терапия, което в последна сметка оказва помощ на пациентите да се възстановят в дълготраен проект.

Болката е нещо, с което съвсем всеки ще се сблъска в някакъв миг от живота си. Какво желаете да знаят хората, в случай че изпитват болежка сега?

Управлението на болката е бързо разрастваща се област, която се разраства и мина от просто ръководство на болката до фактически лекуване на главното положение. По-новите лечения са по-лечебни и могат да разрешат на хората да отстранен нуждата от по-големи интервенции. Някои от тези процедури лекуват главното заболяване, тъй че пациентите даже не би трябвало да се връщат за чести лекувания. 

Това изявление е редактирано за дължина и изясненост.

, е клиничен помощник в катедрата по анестезиология, периоперативни грижи и медицина на болката в Медицинския факултет Гросман на Нюйоркския университет и клиничен шеф по амбулаторно лекуване на болката в NYU Langone Health в окръг Съфолк. Специализира в ръководството на болката, с ползи към болки в гърба, увреждане на нервите при диабет и заболяване на цервикалния диск.

лекари извършения лайфхакове медицински център Ню Лангоне Най-доброто лекарство уелнес 8/5/24 Какво споделя фотографията ви в годишника на гимназията за здравето и...

Най-новите покупко-продажби

<имг ширина= " 93 " височина= " 62 " src= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fdewyfeat_6b7b69.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 " alt= " Бестселърът No. 1 DeWalt 20V Max Battery 2-Pack е с 49% отстъпка през днешния ден в Amazon " зареждане= " ленив " srcset= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fdewyfeat_6b7b69.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 1x, https://nypost.com/ wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fdewyfeat_6b7b69.jpg?quality=75&strip=all&w=186&h=124&crop=1 2x " sizes= " (max-width: 93px) 100vw, 93px " >

Най-продаваният пакет от 2 акумулатори DeWalt 20V Max е с 49% отстъпка през днешния ден в Amazon

<имг ширина= " 93 " височина= " 62 " src= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fallsaintsfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 " alt= " AllSaints Mid-season Sale предлага до 40% отстъпка единствено за стеснен интервал от време " зареждане= " ленив " srcset= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fallsaintsfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 1x, https://nypost.com/ wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fallsaintsfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=186&h=124&crop=1 2x " sizes= " (max-width: 93px) 100vw, 93px " >

AllSaints Mid-season Sale предлага до 40% отстъпка единствено за стеснен интервал от време

<имг ширина= " 93 " височина= " 62 " src= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fblack-friday-predictions.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 " alt= " Кога е Черният петък и по кое време стартират разпродажбите? Експертите предвиждат трендове за 2024 година " зареждане= " ленив " srcset= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fblack-friday-predictions.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 1x, https:// nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F10%2Fblack-friday-predictions.jpg?quality=75&strip=all&w=186&h=124&crop=1 2x " sizes= " (max-width: 93px) 100vw, 93px " >

Кога е Черният петък и по кое време стартират разпродажбите? Експертите предвиждат трендове за 2024 година

<изобр ширина= " 93 " височина= " 62 " src= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F03%2Fnewdewaltfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 " alt= " 36 предложения за принадлежности DeWalt в Amazon: Спестете над $200 от бормашини, акумулатори и доста други " зареждане= " ленив " srcset= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F03%2Fnewdewaltfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 1x, https://nypost.com/ wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F03%2Fnewdewaltfeat.jpg?quality=75&strip=all&w=186&h=124&crop=1 2x " sizes= " (max-width: 93px) 100vw, 93px " >

36 предложения за принадлежности DeWalt в Amazon: Спестете над $200 от бормашини, акумулатори и други

<имг ширина= " 93 " височина= " 62 " src= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F06%2Fgolf-lover-gifts.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 " alt= " 51-те най-хубави хрумвания за подарък за голф за една Коледа без проблем през 2024 година " зареждане= " ленив " srcset= " https://nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F06%2Fgolf-lover-gifts.jpg?quality=75&strip=all&w=93&h=62&crop=1 1x, https:// nypost.com/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2024%2F06%2Fgolf-lover-gifts.jpg?quality=75&strip=all&w=186&h=124&crop=1 2x " sizes= " (max-width: 93px) 100vw, 93px " >

51-те най-хубави хрумвания за подарък за голф за Коледа 2024 година, когато сте дупка в едно

Най-добри концерти